[...] 600 2)BIAŁKO OSTROWI WPC 80 3)VITARAL 4)VITAMINIUM C TEVA 5)ZINCTERAL(cynk) 6)TRAN(Z ONEGA-3) 7)GLUKOZAMINA chciałem się dowiedzieć jak brać te tabletki i białko tak jak jest w instrukcji napisane czy może z czegoś zrezygnować nadmieniam codziennie biorę(1,2,3,6,7) a w dni treningowe wszystko co wyżej wymieniłem. I jak brać białko żeby były [...]
[...] prostu takie jak do biegania, halówki czy jeszcze inne?? I co znaczy dokładnie strój sportowy?? np. zwykłe krótkie spodenki + bawełniana koszulka się kwalifikują?? I ostatnie mam siłownie ze 200-300 metrów od siebie wiec prysznica bym tam nie brał a wiec czy potrzebne jest coś jeszcze prócz butów na zmianę, i ręczniczka (do wycierania potu)??
[...] bieżni po treningu. W dniach beztreningowych około 1-1,5h roweru. Zastanawiam się, czy mogę sobie odpuścić partię mięśni - nogi. Nie mam zamiaru ich powiększać. Czy możliwy jest w takim przypadku taki trening: Poniedziałek Klatka, triceps, brzuch Wtorek Plecy biceps, przedramie Piątek Klatka, Barki, brzuch Zastanawiam się również, czy trening [...]
[...] z pon/wt/sr na pon/czw/piat Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa mięśniowa, siła Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam wszystkich. Na forum jest mnóstwo tematów zakładanych przez osoby chcący efektywnie i efektownie zredukować tkankę tłuszczową, ale ja sam wezmę pewnie sobie do serca bardziej wasze rady niż jakbym czytał cudzy temat. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki [...]
[...] bilans zerowy = 2850 KCAL na 2 tyg, zarowno waga jak i obwody ciala byly takie same przez dluzszy czas (kilka tyg) wiec z tygodnia na tydzien dodawalem po 100 kcal. Obecnie jestem na 3300 kcal 190 b / 99 t / 413 w Zdjecia po redukcj (robione na czczo) 59,5 kg pas ok. 71-72 cm https://imgur.com/a/9yNBKpE Zdjecia robione przed chwila na czczo [...]
[...] ja biorę 3 naraz i tyle danego dnia a biorę 3 razy w tygodniu. Czy to nie śmieszne zalecenie 1 tabletka dziennie? Co mi się może stać po 3 tabletkach? Czy l-arginina SOLGAR jest jakiejś wyjątkowej mocy; pytam bo z tego co widzę w internecie to 9 gr jest na porządku dziennym. Gdybym brał 3 gr do południa przed siłownia a 3 gr do cardio wieczorem [...]
[...] coś takiego: białko 314g 1257kcal Tłuszcze 81g 728kcal Węglowodany 551g 2206kcal tutaj już trochę lepiej, ale z kolei, zakładając, że przyswajalność białka w jednym posiłku jest u mnie na poziomie 35g, to musiałbym zjeść prawie 9 posiłków dziennie... Jak to w końcu jest ?? dzisiaj poświęciłem kilka dobrych godzin na czytanie o dietach i [...]
[...] co myslcie o wprowadzeniu do diety np. 10 łyzek na dzien Olwiwy z Oliwek , dobry pomysl ? , diete mam mega zróznicowania , narazie zyje obiadami mojej mamy , ale staram sie jest duzo białka , niewykluczająć wegli i tłuszczow jem duzo chudego twarózku , chude mieso a i ryby sie trafiają , sery wediny KEFIR jako codzienne uzupelnieie białka staram [...]
[...] a takze tuńczyka i ryż na posiłek o 14. Ale jeśli bude kończe koło h 17 to przerwa miedzy posiłkiem o 14 a o 18-19 jak potreningowym bo przyjde z budy i od razu cwicze nie jest za duza przerwa. A po trzecie primo ultimo czy jesli trenuje na silce juz od 7 mioechow to nie lepei bedzie dla mnie zebym przeskoczyl na full body workout? A po czwarte [...]
[...] brać odzywkę GAKIC firmy MUSCLETECH w proszku (544g). Mam pytanie bo dziś tworzyłem puszkę i oprócz białego proszku w srodku sa jeszcze takie czerwone drobiny.. co to jest to czerwone cos? czy to normalne? czy zaczęło sie cos utleniac? albo może przeterminowane? Ci co to brali albo wiedzzą prosze o odp. I jeszcze jedno pytanie.. jak brac [...]
[...] energizer,carbo,muscle up protein. Trochę o mnie: wiek:22 lata waga:ok 100 kg raczej z tendencją w górę wzrost:192cm I moje pierwsze pytanie jest związane z dawkowaniem kreatyny.Bo normalnie w DT biorę przed treningiem porcję nitrobolona w której mam 7g kreatyny a po treningu dodatkowe 5g czystej kretki.Tyle ,że [...]
[...] ma zbytnio jakis za i przeciw? I przy okazji pytanie, jak z tymi odzywkami? nie bedzie problemu jak bede bral raz dziennie badz czasem nawet 0? w sklepach online przy nich jest napisanie 2-3 razy dziennie, wiem, ze to pewnie glupie pytanie ale "kto pyta, nie bladzi" :D. Pozdrawiam i z gory dziekuje :). Dzien NT: [...]
[...] o takim rozwiązaniu: Uzupełniacze diety: - Carbomax Energy Power 3000g - 56zł - Whey Protein 80 plus 2000g - 135zł Dodatkowe aminokwasy (okołotreningowo bo w combo już jest dawka) - BCAA Xtra 500g - 80 zł Pobudzenie i koncentracja przed treningiem: - Guarana Caps 90kaps. - 30zł Cos na sen, regeneracje, teścia itd.: - 2x ZMA - 98zł Razem: [...]
[...] - wyciskanie hantelek 3x - unoszenie w opadzie tułowia 3x - unoszenie w przód hantelek 3x Nie wpisywalem w plan łydek,kapturów,przedramieni oraz brzucha aczkolwiek wszystko jest cwiczone. Dodam jeszcze że w każdym ćwiczeniu po ostatniej serii robie drop set do wyczerpania siły. Trenuje na mase i tylko 3xtydz. bo więcej nie mam czasu ze względu [...]
Mam takie pytanie do ekspertów jaki według waS jest nr. 1 tzw. wspomagacz mózgu który naprawde jest warty zakupy wiem na kazdego co innego działa w innej dawce i takie tam ale chyba jest cos takiego co kazdy soobie chwali i nie mówie tutaj o jakiejs kokainie chociarz donania mogą byc podobne :)))))))))))))) tylko o tzw smart drugs [...]
Jutro to jest 20 sierpnia czeka na sporo meczów towarzyskich. Typera robię na próbę i rozgrzewkę przed poprowadzeniem Primerki, chcę zobaczyć jak mi pójdzie podliczanie, itd, itp.sa.. Celowo robię go dzień przed, żeby za dużo user`ów nie typowało.. Wytypowany dokładny wynik- 2 pkt Wytypowany stan meczu- 1 pkt Czy Jeleń strzeli bramkę- 1pkt Co do [...]
Witam wszystkich. Mam pewien problem, mianowicie jestem aktualnie na masówce i od kilku dni miewam "bóle wątroby". Piszę to w cudzysłowie, bo udałem się z tymi dolegliwościami do gastrologa, który powiedział mi, że wątroba nie może mnie boleć, jeżeli już to inne narządy w jej pobliżu. Poza tym chorowałem na mononukleozę około półtora roku temu, w [...]
[...] kupić? Na pewno ławkę ze skosami, więc tutaj skłaniałbym się do Heavy Tryton + modlitewnik + stacja na nogi (czy oprócz tej stacji, by ćwiczyć wyciskanie na skosie ujemnym, jestem zobligowany, by kupić element do blokowania ud, czy można je zablokować na tej stacji na nogi?), do tego jakieś stojaki (muszą być osobno, bo mam mało miejsca do [...]
